Descripción
- Beneficio de utilizarlo
Te permitirá detectar patrones de respuesta ante el estrés y la ansiedad que antes pasaban desapercibidos. Al medir el nivel de intensidad de cada evento, podrás priorizar qué situaciones requieren mayor atención, facilitando el desarrollo de estrategias de afrontamiento más saludables.
- Qué incluye
- Tabla de autorregistro con 5 columnas clave: Situación/Evento, Pensamiento automático, Emoción, Respuesta conductual y Nivel de intensidad.
- Escala de medición subjetiva (del 1 al 10) para cuantificar el impacto emocional de cada experiencia.
- Ejemplo guía incorporado para facilitar el inicio del ejercicio de forma clara y sencilla.
- Formato PDF rellenable (listo para usar en cualquier dispositivo o imprimir).
- Diseño funcional y minimalista que promueve el enfoque y la claridad mental.
- Recurso psicoeducativo de autobservación (no sustituye el diagnóstico de un profesional de la salud).
