Descripción
Te brindará un método claro para “desarmar” pensamientos catastróficos o automáticos que afectan tu estado de ánimo. Al poner a prueba tus ideas y generar alternativas más realistas, lograrás reducir la intensidad de la ansiedad, fortalecer tu resiliencia emocional y aprender a gestionar situaciones difíciles con mayor calma y objetividad.
Qué incluye
- Guía de 4 pasos fundamentales: Identificación, Evaluación, Creación de alternativas y Reflexión final.
- Cuestionario de análisis de evidencia para separar los hechos de las suposiciones.
- Sección de reformulación para convertir pensamientos negativos en afirmaciones constructivas y realistas.
- Espacios de reflexión emocional para medir el impacto del ejercicio en tu nivel de bienestar.
- Formato PDF rellenable (ideal para trabajar de forma digital o impresa).
- Recurso psicoeducativo basado en la Terapia Cognitivo-Conductual (herramienta de apoyo, no es una consulta clínica).
